Ved hjælp af de øvelser du lærer, kan f.eks. en stressproces stoppes og ”balancen” genoprettes, angst kan dæmpes og i nogle tilfælde helt forsvinde. Bemærkelsesværdigt er det at opleve de kvalitative ændringer, både af de fysiske (kroppens holdning) og psykiske aspekter af ro og overskud.