Lektionen foregår på følgende måde:

Jeg instruerer dig i, hvordan du kan fokusere din opmærksomhed på de steder i kroppen, som jeg beder dig om. Du undersøger stedet på din egen krop. Jeg opfordrer til nysgerrighed, da hver persons krop er i en helt unik tilstand. Bagefter deler du dine oplevelser ved hjælp af kommentarer. De reaktioner, som hver deltager oplever, bliver accepteret som de er, og på det niveau hvor de opleves. Følelserne fortolkes ikke. Deltageren lærer at acceptere, at der ikke er rigtige eller forkerte reaktioner.

Dette betyder, at du til enhver tid har valgfrihed, og at min rolle er at komme med forslag.